تعرّف على أسباب النعاس الدائم والشعور بالخمول
ما الذي يسبب النعاس المستمر؟ قد يسأل بعض الناس أسئلة حول أسباب النعاس الدائم. هذا يمكن أن يؤدي إلى خمول دائم ودائم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الكثير من النوم.
ما هي فوائد النوم للجسم؟
المحتويات
بما أن النوم مفيد للصحة العقلية والجسدية للإنسان ، فإنه يكون له تأثير إيجابي إذا كان نومًا منتظمًا وهادئًا ، وبالتالي فإن قلة النوم لها تأثير سلبي على صحة الإنسان ونشاطه البدني والعقلي.
- ينظم سكر الدم.
- يزيل الجسم السموم.
- يزيد من مناعة الجسم.
- يحسن التركيز.
- يجدد خلايا الجسم.
- يساعدك على القيام بالأعمال اليومية بشكل جيد.
- تم تحسين الأداء.
- يعطي الكثير من التفاؤل والسلوك الإيجابي.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويحافظ على البشرة.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يقي من سرطان القولون والمستقيم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- زيادة الإنتاجية والوعي.
ليفوتيك: أسباب وعلاجات النوم المفرط عند الأطفال
أسباب النعاس الدائم
يعتمد سبب النعاس الدائم ، سواء كان مرضًا مزمنًا أو مؤقتًا ، على السبب والظروف الاجتماعية. وهنا عدد قليل:
الأسباب المرضية هي:
- داء السكري ، والذي يسبب اضطرابات النوم سواء كان الأرق أو النعاس الشديد.
- مستويات عالية من التوتر والاكتئاب.
- التعرض المتكرر للتوتر.
- يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية الأرق الشديد.
شحن:
- يمكن أن تعاني النساء الحوامل من أعراض معينة.
- تؤدي التغيرات الهرمونية إلى رغبته المستمرة في النوم خاصة أثناء النهار.
- نقص السوائل ، السلوك الجنسي المفرط.
مرض الجهاز العصبي:
- كابوس.
- بعض العقاقير والأدوية الموصوفة لها آثار جانبية.
- متلازمة تململ الأطراف السفلية.
نقص الفيتامينات والمعادن:
- نقص فيتامين د وفيتامين ب 12.
- نقص المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
نوبات الخدار:
- إنها حالة عصبية تؤدي دائمًا إلى الرغبة في النوم ، حتى لو لم يكن ذلك مناسبًا.
- وتتمثل أعراضه الرئيسية في التنميل والنعاس الشديد وشلل النوم والهلوسة التنويمية.
- يمكنه استخدام طرق العلاج السلوكي.
- من المهم أن ترى طبيبًا نفسيًا.
- يعالج بالمنشطات ومضادات الاكتئاب.
أسباب أخرى تؤدي إلى النعاس الدائم
- تعاطي المخدرات والكحول.
- قديمًا وكبيرًا.
- اشرب مشروبات محفزة تحتوي على مادة الكافيين.
- أنام أثناء مشاهدة التلفزيون وقد يكون الجو باردًا جدًا أو شديد الحرارة.
- الالتزام بالعمل ولم شمل الأسرة.
- لا أعرف عدد الساعات التي يحتاجها جسم الإنسان للنوم.
- الخمول وقلة الحركة وقلة الأهداف تؤدي إلى النعاس.
- عدم ممارسة الرياضة.
- انقطاع النفس النومي الناجم عن حساسية الصدر وأمراض الجيوب الأنفية والربو.
- رحلة إلى بلد يختلف فيه التوقيت عن منزلك.
- العديد من الأمراض المزمنة التي تسبب النعاس مثل السكري ومرض الزهايمر وأمراض القلب.
يمكنك قراءة: آثار الحرمان من النوم ، وكيفية التخلص منه وعلاجه
كيف تتخلصين من سبب النعاس الدائم؟
النعاس الدائم ظاهرة صحية خطيرة للغاية لها تأثير سلبي على جسم الإنسان ، ولكن هناك طرق مختلفة يمكن استخدامها للقضاء على سبب النعاس الدائم.
- ضع أهدافًا محددة لنفسك.
- ضع جدولًا يوميًا لتنظيم مهامك لتنسيق نومك.
- حدد موعدًا محددًا للنوم.
- أنام طويلا بما فيه الكفاية.
- اخلق جوًا يساعد على النوم ، مثل الهاتف الخلوي أو التلفزيون ، لجذب انتباهك وتجنب المشتتات التي قد توقظك.
- استيقظ مبكرًا بالتدريج وحاول التعود على أنماط نومك.
- ممارسة الرياضة ، وخاصة في الهواء الطلق.
- نم في مكان هادئ بدون ضوضاء أو إثارة.
- حدد طقوسًا للنوم يمكنك القيام بها.
- تجنب المشروبات المحفزة والمنبهات في وقت متأخر من الليل.
- راجع طبيبك لمعرفة الأسباب وعلاجها.
- نظم نظامك الغذائي لتجديد شبابك حتى لا تأكل قبل النوم مباشرة.
- لا تأخذ دوائك دون استشارة طبيبك.
- تجنب التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية.
- نظم وقت عملك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أضرار النوم في المعدة عند النساء
ضرر النعاس الدائم
يتسبب النعاس المستمر في الإضرار بجهاز المناعة والجهاز العصبي بالجسم ، كما يمكن أن يزيد من شدة وشدة بعض الأمراض المزمنة ، وبعضها ضرر دائم للنعاس.
- ضعف جهاز المناعة.
- فقدان التركيز والإلهاء.
- ظهور بعض الاضطرابات النفسية.
- التعرض للخمول العام في الجسم ولأمراض مثل الصداع الشديد المستمر.
- هذا يمكن أن يتسبب في حدوث خلل في الدماغ.
- هذا يزيد من فرص الإصابة بالسمنة.
- هذا يمكن أن يزيد من درجة مرض السكري الخاص بك.
- القلق المستمر.
- أمراض القلب وتصلب الشرايين.
بطاقة الشعار
أسباب النعاس الدائم وعدم الراحة. أسباب النعاس والدوخة. أسباب النعاس والإفراط في النوم. يقلل من أعراض النعاس المستمر من النعاس. النعاس المستمر كيف تتخلص من النعاس المستمر؟ ما هي فوائد النوم للجسم؟ النوم القهري.