أضرار السهر على البنات | موقع المعلومات

يفضل الكثير من الناس البقاء مستيقظين في وقت متأخر من الليل ، وعلى الرغم من الضرر الناجم عن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر ، يؤجل الكثير من الأشخاص أشياء مختلفة للقيام بها في الليل.
من خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء على أضرار البقاء مستيقظا لوقت متأخر بالنسبة للفتيات على وجه الخصوص ، حيث أن المشكلة تحتاج إلى الاهتمام بها والتعامل معها كمشكلة لها أبعاد نفسية وجسدية.

مساوئ السهر على الفتيات

لماذا تريد الفتيات السهر لوقت متأخر؟

آثار الاستيقاظ متأخرًا على الفتيات كثيرة ومتنوعة ، منها:

يمكن أن تكون مرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن المشاكل الصحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم مرتبطة بالأشخاص الذين يتبعون جدولًا مسائيًا ، بينما عملت الدراسة مع عينة صغيرة نسبيًا ، وأظهرت نتائجها أن المشاركين الذين سهروا لوقت متأخر كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الدم. السكر. .
غالبًا ما يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بمشاكل صحية أخرى ، تتراوح من المشكلات المؤقتة مثل التعب والصداع إلى مشاكل أكثر خطورة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الكلى.

يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض القلب

ماذا لو حافظت على جدول نوم منتظم إلى حد ما طوال الأسبوع وبقيت مستيقظًا في وقت متأخر من عطلات نهاية الأسبوع؟ تشير دراسة إلى أنه لا يزال بإمكانك الإضرار بصحتك. وأطلق الباحثون على نمط النوم هذا اسم “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية” وربطوا تأثيره بأمراض القلب. في الواقع ، وجد الباحثون أنه مع كل ساعة يتغير جدول نومك ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11٪.

يمكن أن يسبب الضعف والمراضة في الجسم

يؤثر النوم على جهاز المناعة لديك ، لذلك إذا بدأت تمرض ولا تنام جيدًا ليلاً ، يمكنك في الواقع أن تجعل نفسك أكثر مرضًا من خلال عدم منح جسمك الوقت الكافي لمحاربة الأمراض أو العدوى.

أدخل الاكتئاب

وجد الباحثون أن الفتيات اللواتي رآن أنفسهن كبومة ليلية كن أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب ، وكان هذا صحيحًا بشكل خاص بين المشاركين الذين سهروا حتى وقت متأخر ولديهم أيضًا مرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أنه لم يكن كذلك. ليس بالضرورة أن يكون سببًا – و – علاقة التأثير. لاحظ أن الاثنين يبدو أنهما مرتبطان إلى حد ما.

السهر للدراسة ينسى المعلومات ولا يساعد في حفظها

قد يؤدي السهر للدراسة إلى نتائج عكسية على نتيجة الاختبار ، حيث يشير تقرير عام 2016 إلى أن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر للدراسة ، والذي غالبًا ما يتضمن الحرمان من النوم ، لا يساعد الذاكرة طويلة المدى وله تأثير سلبي على أداء عقلك .

يؤثر على مقدار النوم الذي تحصل عليه في الليل

يحتاج جسمك إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم ، بغض النظر عن الوقت الذي تضع فيه رأسك على الوسادة ، فمن المحتمل أن تحصل على قسط أقل من النوم عندما تستيقظ متأخرًا ، وعندما لا تنام جيدًا أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، هذا يؤثر سلبًا على جسمك وجسمك وقلة النوم يمكن أن يبطئ من رد فعلك (ليس جيدًا للذهاب إلى العمل في ذلك الصباح).

التأثير على صحة الإنسان

إن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من جفاف الجلد واحتمال ظهور التجاعيد في سن مبكرة. قلة النوم تقلل من قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد في مناطق مختلفة.

لماذا تريد الفتيات السهر لوقت متأخر؟

مساوئ السهر على الفتيات

لدى الفتيات العديد من الأسباب التي تجعلهن يفضلن السهر حتى وقت متأخر من النوم مبكرًا. بادئ ذي بدء ، يعد السهر بالنسبة للفتاة فرصة للجلوس مع النفس والتأمل بعيدًا عن الضوضاء اليومية في المنزل. أنت الآن تشاهد فيلمك المفضل ، وتأكل الوجبة التي تختارها دون أي سلطة أو تستسلم لرغبات من حولك.
يعتقد البعض أن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر يمكن أن يمنح وقتًا لإكمال المهام التي لم يتم إنجازها خلال النهار ، وهذا العمل به عيب كما ذكرنا في البداية ، وهو العمل والدراسة في الليل ، فبدون الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لا ينتج عنه النتائج المطلوبة من حيث التركيز والقدرة على الفهم والتذكر.

مصادر

المصدر 1
المصدر 2
المصدر 2

https://www.bustle.com/wellness/art-therapy-anxiety-mental-health-joyhttps://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up-late-because-you- وقت الحاجة لنفسه / 1816817

https://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up-late-because-you-need-time-for-yourself/1816817