سلطات باردة لا أستغنى عنها بالخطوات
5 سلطات باردة أساسية في الصيف تبقيك بعيدًا عن الوجبات الكاملة!
سلطة يونانية ? ??:
طماطم
خيار
سلطة
زيتون اسود
جبنة فيتا
بصل أحمر مقطع شرائح
ضمادة:
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق كبيرة خل عصير التفاح أو الخل الأبيض
اعصر الليمون
فص ثوم مفروم
ملعقة كبيرة عسل أو سكر
ملح وفلفل أسود
سلطة الباستا الايطالية ??:
معكرونة مسلوقة
فلفل ملون ، مكعبات
زيتون
جبنة موتزاريلا
بيبروني أو أي لحم بارد تفضله (اختياري)
سبانخ أو أصيص
نفس الضمادة السابقة
سلطة السيزر بالدجاج ?:
دجاج مشوي أو مشوي
سلطة
طماطم
خبز محمص
جبنة البارميزان
نفس الصلصة + 1 ملعقة كبيرة (خردل)
سلطة تاكو ? ??:
اللحم المفروم + توابل التاكو (مسحوق الثوم / مسحوق البصل / الكمون / الفلفل الحلو / الفلفل الحار / الزعتر / الملح / الفلفل الأسود)
سلطة
طماطم
شرائح التورتيلا
بصل أخضر
جبنة شيدر مبشورة
ذرة
محامي
القشدة الحامضة أو الزبادي (زبادي – زبادي)
عصير ليمون
سلطة التونة ?:
معكرونة مسلوقة
كوب من التونة المصفاة
بصل مقطع
زيتون
البازلاء والبروكلي أو أي خضروات أخرى تفضلها
مايونيز
زبادي
خيار متبل أو فلفل صغير
عصير ليمون
ملح وفلفل أسود