أسباب كثرة التنهد والتثاؤب
التنهد هو استجابة جسدية طبيعية للإرهاق أو الإجهاد. لكن التنهد والتثاؤب بشكل مستمر يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية لك ، لذلك من المهم معرفة أسباب كثرة التنهد والتثاؤب ، والتي سنراجعها في هذا المقال ، ونقدم لك بعض الاقتراحات للتعامل معها.
في الواقع ، التنهد هو نوع من التنفس العميق والعميق. تبدأ بأخذ نفس طبيعي ، ثم تأخذ نفسًا آخر قبل الزفير. أيضًا ، عادةً ما نربط التنهد بالعاطفة ، مثل الشعور بالراحة أو الحزن أو الإحباط.
صحيح أن التنهد يلعب دورًا في التواصل مع الآخرين والتعبير عن المشاعر ، لكنه مهم جسديًا للحفاظ على وظيفة الجهاز التنفسي.
هل التثاؤب صحي؟
المحتويات
التثاؤب بشكل عام شيء جيد لأن التثاؤب يلعب دورًا جسديًا مهمًا في الأداء الطبيعي للرئتين. فكيف يكون التثاؤب جيدًا بالنسبة لك؟
إذا كنت تتنفس بشكل طبيعي ، فإن الأكياس الصغيرة (التي نسميها الحويصلات الهوائية والمسؤولة عن تبادل جزيئات الهواء) يمكن أن تتقلص تلقائيًا.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تتأثر وظائف الرئة بهذا الانكماش وبالتالي ينخفض تبادل الغازات.
هذا هو السبب في أن التنهد يساعد في منع هذه التأثيرات ، لأن التنفس العميق الذي تتنفسه أثناء التنهد يساعد على إعادة فتح معظم الخلايا الهوائية في رئتيك.
ولكن ماذا لو كنت تتنهد باستمرار من عدم الراحة؟
في الواقع ، قد يشير التنهد المستمر إلى وجود مشكلة. إلى جانب الشعور بالقلق أو الاكتئاب الخارج عن إرادتك ، فقد يشير أيضًا إلى وجود مشكلة في الجهاز التنفسي.
من ناحية أخرى ، يمنحك التنهد إحساسًا بالراحة النفسية. خلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن التنفس العميق عندما تتنهد يخفف التوتر لدى الأشخاص المعرضين للقلق.
أسباب كثرة التنهد
على الرغم من أن التنهد أمر طبيعي عادة ، إلا أن هناك العديد من أسباب التنهد والتثاؤب بشكل متكرر ويجب ملاحظة الأسباب التالية:
- في حالة الإجهاد سواء لأسباب نفسية أو جسدية. تترافق تنهداته مع أعراض أخرى مثل خفقان القلب والتعرق والشحوب.
- إذا كنت قلقًا ، فإن نوبة الهلع والقلق العام والرهاب يمكن أن تسبب الكثير من التنهدات.
- يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت مصابًا بالاكتئاب.
- يمكن أن تسبب بعض أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، التنهد المتكرر ، إلى جانب أعراض أخرى مثل فرط التنفس وضيق التنفس.
أسباب كثرة التنهد والتثاؤب
يحدث التثاؤب عادة كرد فعل جسدي طبيعي عندما تكون متعبًا جدًا. أيضًا ، يمكنك التثاؤب فقط عندما ترى شخصًا آخر يتثاءب ، أو حتى مجرد قراءة مقال عن التثاؤب ، كما قد تفعل عند قراءة هذه السطور.
في الواقع ، قد يشير التثاؤب المتكرر إلى أنك تعاني من فترة طويلة من التعب ، مثل تلك التي تحدث عندما تعاني من الأرق أو التعب.
لكن التثاؤب (حسب السبب) قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الشعور بالتعب الشديد ، أو صعوبة التركيز ، أو قد يكون لديك مشاكل في التنفس والتثاؤب لالتقاط أنفاسك.
فيما يلي الأسباب الرئيسية للتنهد والتثاؤب المتكرر:
مشاكل النوم
مشاكل النوم هي السبب الأول للتنهد والتثاؤب المتكرر. بشكل عام ، ستجد نفسك تتثاءب أكثر من المعتاد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.
في الواقع ، قد لا تدرك أنك تعاني من اضطراب في النوم. على سبيل المثال ، قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي دون أن تدرك ذلك. حيث ستعاني فقط من التعب المستمر أثناء النهار والنعاس المستمر.
بجانب التنهد والتثاؤب ، قد تشير الأعراض الأخرى إلى اضطراب النوم:
- صعوبة في التركيز
- ردود الفعل البطيئة أو الاستجابات للبيئة.
- ليشعر بالغضب
- الشعور بنقص الدافع.
- ضعف أو آلام العضلات.
قلق
القلق هو سبب معروف للتثاؤب. في الواقع ، يؤثر القلق على القلب والجهاز التنفسي ومستويات الطاقة. كل ما سبق يمكن أن يسبب التنهد والتثاؤب وضيق التنفس والشعور بالتوتر.
أولئك الذين يعانون من القلق يعانون من التثاؤب أكثر من غيرهم ، أو قد يتثاءبون أكثر عند القلق أكثر من عندما لا يشكون في القلق.
من ناحية أخرى ، يزداد القلق عند التثاؤب سوءًا مع زيادة مستوى القلق ، ولكن في بعض الأحيان يزداد سوءًا دون وجود محفز معروف.
الأدوية
بعض الناس يتنهدون ويتثاءبون كثيرًا عند تناول بعض الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التعب والنعاس من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
على سبيل المثال ، الأدوية التي تسبب التنهد والتثاؤب بشكل متكرر تشمل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب الأخرى.
- مضادات القيء.
- بعض المسكنات.
مشاكل قلبية
ترتبط التنهدات والتثاؤب المتكرر بعصب يسمى العصب المبهم ، والذي يمتد من قاعدة الدماغ إلى القلب والمعدة. قد يشير التثاؤب المتكرر أحيانًا إلى نزيف حول القلب أو حتى نوبة قلبية.
ومع ذلك ، تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى وجود مشكلة في القلب ما يلي:
- ألم صدر.
- ضيق في التنفس.
- ألم في الجزء العلوي من الجسم.
- غثيان.
- دوخة.
يجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه.
الكساد
يمكن أن يحدث التثاؤب عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب إما كأثر جانبي للأدوية المضادة للاكتئاب أو بسبب التعب المرتبط بالاكتئاب.
إذا كنت مصابًا بالاكتئاب والتثاؤب كثيرًا ، فقد ترغب في رؤية طبيب يمكنه تغيير جرعة مضادات الاكتئاب أو البحث عن سبب آخر للتثاؤب.
السكتة الدماغية
في بعض الأحيان يتثاءب ضحية السكتة الدماغية بشكل متكرر.
في الواقع ، يعتقد الأطباء أن هذا يحدث لأن الجسم يحاول خفض درجة حرارته الأساسية وتنظيمها بعد إصابة الدماغ.
بشكل عام ، تشمل الأعراض الرئيسية للسكتة الدماغية ما يلي:
- استرخاء الجزء السفلي من الوجه ، وخدر وعدم القدرة على الابتسام على جانب واحد من الوجه.
- ضعف الذراع أو عدم القدرة على رفعه.
- صعوبة في الكلام أو التلعثم عند التحدث.
التصلب المتعدد
قد يشكو الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد من التثاؤب المتكرر بسبب التعب المرتبط بالتصلب المتعدد ، بالإضافة إلى أن التثاؤب يحدث أيضًا في أمراض أخرى بالجهاز العصبي المركزي.
تشمل الأعراض الرئيسية لمرض التصلب المتعدد ما يلي:
- التعب الشديد أو الإرهاق.
- خدر أو وخز في الذراعين أو الوجه أو الساقين أو الجسم.
- مشاكل في البصر
- إنهاك.
- صعوبة في المشي أو موازنة الجسم.
قصور كبدي
قد يتثاءب الشخص كثيرًا في المراحل اللاحقة من الفشل الكبدي. يعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى التعب الناجم عن فشل الكبد.
تشمل الأعراض الأخرى لفشل الكبد ما يلي:
- قلة الشهية
- غثيان؛
- إسهال.
- الارتباك والحيرة.
- الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار.
- تورم اليدين والقدمين وزيادة تراكم السوائل في البطن.
علاج كثرة التنهد والتثاؤب
يجب أن ترى طبيبك إذا وجدت نفسك تتثاءب كثيرًا دون سبب واضح. سيحاول الطبيب تحديد أسباب كثرة التنهد والتثاؤب وأي منها يتوافق معك.
اعتمادًا على سبب التنهد المتكرر والتثاؤب ، قد يشمل العلاج ما يلي:
- إذا كان الطبيب يعزو التثاؤب المتكرر إلى اضطراب النوم ، فيجب تحسين دورة نوم المريض أو وصف الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى عقار معين ، فيجوز له تغيير جرعته إلى جرعة أقل ، أو قد يغير الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى حالة كامنة ، فسوف يتعاون مع المريض من أجل علاج هذه الحالة والسيطرة عليها.