فوائد فيتامين د

يوسف اسلامآخر تحديث : الإثنين 31 أكتوبر 2016 - 9:35 مساءً
فوائد فيتامين د

يعتبر فيتامين من الفيتامينات الهامة جدا للجسم ، فهو يدخل في الجسم ليثبت عنصر الفسفور والكالسيوم والعظام بشكل عام ، فكثيرا ما نجد من يشكي من الكساح أو لين العظام أو بعض التشوهات العظمية الناتج عن ذلك نقص فيتامين د وأيضا من أعراض نقصه في الجسم الشعور بالتعب والشعور بالضعف وآلام في مفاصل الجسم ، ودائما ما نسمع أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس ولكن توجد مصادر أخرى قد تتوفر فيها فيتامين د وبكثرة ، فنجده في سمك السردين وسمك السلمون وسمك السلور وصفار البيض والمشروم والحليب والجبن ونجده أيضا في كبد العجل والدجاج والبقر .

أما بالنسبة لفوائد هذا الفيتامين في الجسم ، فهو يساعد تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، كما ينظم استجابات جهاز المناعة ، ومن فوائده أيضا أنه يقلل فرص تراكم الدهون في الجسم .

يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين د من هشاشة العظام فمن المعروف أن فيتامين د له كبير في مساعدة امتصاص الجسم للكالسيوم وتثبيته في العظام وليمنحها القوة .

اكتشفت دراسات طبية أن الأشخاص الأكثر عرضة لمرض السكري من النوع الثاني هم من لديهم نقص في فيتامين د لأن من وظائف هذا الفيتامين أنه يحد من خطر الإصابة بالسكري .

تناول فيتامين د بشكل متوازن وبشكل كاف يساعد على التخلص من الاكتئاب وعدم التعرض له ، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين د الغذائية يساهم في علاج الاكتئاب .

أثبتت الدراسات أن تناول قدر كاف من فيتامين د يقلل من الإصابة بالسرطان فهو كوقاية للجسم ، كما يقوم مكافحة البكتيريا التي تسبب الالتهابات الفيروسية كالأنفلونزا ، مما يقلل من الإصابة بهذه الأنواع من العدوى أو الأمراض.

أكدت بعض الأبحاث أن المواظبة على جرعة يومية من هذا الفيتامين يقلل من الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد إحدى الأمراض العصبية .

كما يساعد فيتامين د على تقوية الشعر والتقليل من التساقط ويعطيه القوة والحيوية ، كما يساعد في علاج مرض الصدفية الذي يصيب الجلد والبشرة .

رابط مختصر
2016-10-31 2016-10-31
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة بيان برس الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

يوسف اسلام