يعاني الكثيرون من الطلاب والانسان بشكل عام من النسيان وضعف الذاكرة ، حيث ينسي الكثيرون اماكن الاشياء وكذلك اماكن الهواتف المحمولة ومفاتيح السيارات وكذلك اشياءهم الثمينة ، وينسي الكثير من الطلاب نقاط هامة أثناء الاجابة في الامتحان وكذلك ينسي الكثير من الاطفال عند حفظ الاشياء ، فحان الوقت تناول من خلال بيان برس طرق فعالة حول تحسين وتقوية الذاكرة والمساعدة علي الحفظ.

وتصعب الحياة بدون الذاكرة او بسبب ضعف الذاكرة ،فالذاكرة عامل فعال لطريقة تخزين المعلومات في المخ ،واسترجاعها عن الحاجة من ذلك ، وتتاثر الذاكرة بعوامل كثيرة سوف تناولها عبر موقعنا “بيان برس” ،وسوف تناول طرق تنشيط الذاكرة وتنشيط العقل من خلال 7 طرق ، حيث اثبت الدراسات التي تابعها فريق عمل بيان برس صحة هذة التمارين او الاشياء في تقوية الذاكرة بشكل كبير جدًا.

1- تنشيط العقل

فمن اهم طرق تحسين الذاكرة هي تنشيط العقل بإستمرار ، حيث المواظبة بإستمرار علي حل الألغاز والالعاب وكذلك الكلمات المتقاطعة ، بالاضافة الي التأمل وتعلم مهارجات جديدة ، كل هذا تساعد بشكل كبير في تحسين وتقوية الذاكرة عبر الاستمرارية.

2- علاج الالتهابات

فعلاج الالتهابات من أهم عوامل تقوية وتحسين الذاكرة ،حيث أكدت دراسات عديدة ان إهمال الالتهابات البكترية تؤدي وبشكل كبير الي تلف خلايا الدماغ ،مما تسبب في ضعف الذاكرة.

3- خلق ذكريات جديدة

إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك بشكل طبيعي، فعليك بخلق ذكريات جديدة من خلال التعرف على أشخاص جدد، أو السفر إلى أماكن مختلفة، وستبقى بذلك ذاكرتك في حالة نشاط.

4- قهر التوتر والاسترخاء

لا شك ان الاسترخاء من اهم عوامل تنشيط وتقوية الذاكرة وكذلك من المعروف ان التوتر من اهم اسباب ضعف الذاكرة والتعرض لضغط عصبي ، فيجب علي الطالب عدم التوتر إثناء المذاكرة والامتحانات.

5- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تناول الاطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من البروبيوتيك ومن أمثله هذه الاطعمه الزبادي واللبن الرائب وكذلك الخميرة ، من اهم وافضل الطرق التي تساعد علي تحسين وتطوير الذاكرة بشكل كبير ، حيث بحث فريق عمل بيان برس عن تلك المعلومه وقد اكدت الدراسات بشكل كبير صحتها.

6- التأمل

لا شك ان التأمل بإنتظام في الإشياء من اهم الطرق الخاصة بتحسين وتقوية الذاكرة ،حيث يساعد التأمل في الطبيعه والاشياء والتركيز من اهم العوامل الإجابية علي تقوية الذاكرة علي المدي الطويل.

7- التمارين الرياضية

فمارسة الرياضة من أهم اسباب تقوية الذاكرة ، حيث تعد رياضة المشي والجري وكذلك ركوب الدراجات تحافظ وبشكل كبير علي الذاكرة بل وتساعد علي تقوية العقل وتنمية الجسم والحفاظ علي خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة بشكل ظاهر.